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睡眠障害セルフチェック

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睡眠の質・日中の眠気・関連する症状について、過去2週間の状態を振り返ってお答えください。

📝 約2分 / 全10問 🔒 回答は保存されません 📄 PDF保存可
このセルフチェックは医学的診断ではなく、ご自身の状態を振り返るための目安です。お答えいただいた内容が当院やどこかに送られたり、保存されたりすることはありません。安心してお試しください。

睡眠障害とは

睡眠障害には、寝つきの悪さ（入眠障害）、夜中の目覚め（中途覚醒）、早朝覚醒、熟眠感の欠如など様々なタイプがあります。日中の眠気や生活への支障があれば、改善への取り組みをおすすめします。

睡眠障害の症状・治療について詳しく見る →

質問（全10問）

過去2週間の状態に最もよく当てはまるものを、それぞれ1つずつお選びください。

0 / 10 回答済み
  1. Q1 寝つきが悪い（30分以上眠れない）
  2. Q2 夜中に何度も目が覚める
  3. Q3 朝早く目が覚めて再び眠れない
  4. Q4 睡眠時間は足りているのに熟睡感がない
  5. Q5 日中の眠気・だるさが強い
  6. Q6 集中力や作業効率が落ちている
  7. Q7 睡眠のことで不安や焦りが強い
  8. Q8 いびき・呼吸が止まると言われたことがある
  9. Q9 脚のむずむず感や寝る前の不快感がある
  10. Q10 生活・仕事・学校に支障が出ている

未回答の質問がある場合は教えてくれます。

このセルフチェックについて

所要時間
約2分（全10問・選択式）
採点
各設問0〜3点の合計（最大30点）。点数帯に応じて「経過観察 / 要相談・要受診検討 / 要受診推奨」の目安をお伝えします。
プライバシー
お答えいただいた内容は記録・保存されません。当院を含めどこにも送られませんので、安心してご利用ください。
監修
青空クリニック（横浜市・心療内科・精神科）
注意事項
このセルフチェックは医学的診断ではありません。気になる症状が続く・悪化する・生活に支障がある場合は、医療機関への受診をご検討ください。

よくある質問

Q. 睡眠薬は依存しないでしょうか？
A. 近年は依存性の少ない薬剤が中心です。医師の指示に従って使用すれば、安全に治療を進められます。
Q. いびきや無呼吸も診てもらえますか？
A. 簡易検査からご案内可能です。重症が疑われる場合は専門医療機関と連携しています。

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