家族ができる支え方、言ってはいけない一言、言うべき一言

家族が心の病気になると、

「何て声をかければいいのだろう？」

「励ました方がいいの？」

と悩む方は少なくありません。

実は、

何気ない一言が励ましになることもあれば、大きな負担になることもあります。

本人を元気づけようという気持ちはとても大切ですが、まずは「安心できる存在」であることが回復への支えになります。

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まず知っておきたいこと

心の病気では、

• 頑張りたくても頑張れない
• やる気が出ない
• 何をしても楽しめない

という状態になることがあります。

これは本人の甘えや性格ではなく、

病気による症状です。

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言ってはいけない一言①

「頑張って」

本人はすでに、

精一杯頑張っていることが多くあります。

「頑張って」

という言葉が、

「まだ頑張りが足りない」

と受け取られてしまうことがあります。

言い換えるなら

✅「無理しなくていいよ」

✅「今日はゆっくり休もう」

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言ってはいけない一言②

「気の持ちようだよ」

心の病気は、

気持ちだけで治るものではありません。

この言葉は、

本人を責めているように聞こえてしまうことがあります。

言い換えるなら

✅「つらかったね」

✅「大変だったね」

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言ってはいけない一言③

「みんな大変なんだから」

他人と比べられると、

「自分は弱い人間なんだ」

と感じてしまうことがあります。

言い換えるなら

✅「あなたはあなたで大変だったね」

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言ってはいけない一言④

「いつ治るの？」

回復には個人差があります。

焦らせることで、

本人はさらに自分を責めてしまうことがあります。

言い換えるなら

✅「焦らなくて大丈夫」

✅「少しずつでいいよ」

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言うと安心できる一言

こんな言葉は、

安心感につながることがあります。

• 「話を聞くよ」
• 「一人じゃないよ」
• 「困ったら一緒に考えよう」
• 「今日はどうだった？」
• 「ありがとう」

相手の気持ちを否定せず、

受け止める姿勢が大切です。

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話を聞くコツ

話を聞くときは、

• 最後まで聞く
• アドバイスを急がない
• 否定しない
• 評価しない

ことを意識しましょう。

「解決すること」より、

**「理解しようとすること」**が大切です。

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家族も休むことが大切

支える家族も、

疲れやストレスを抱えることがあります。

家族が無理をし続けると、

支援を続けることが難しくなってしまいます。

家族自身も、

• 趣味
• 睡眠
• 相談相手

を大切にしましょう。

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こんな時は医療機関へ

次のような状態がある場合は、

早めに精神科・心療内科へ相談してください。

• 「死にたい」と話す
• 食事や水分が取れない
• 自傷行為がある
• 全く起き上がれない
• 幻覚や妄想がある

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声かけの例

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まとめ

家族にできる最も大切なことは、

「治すこと」ではなく、「安心して過ごせる環境をつくること」です。

励ますよりも、

• 話を聞く
• 気持ちを受け止める
• 回復を焦らせない

ことが、本人の大きな支えになります。

「一人で頑張らなくていいよ」「あなたの味方だよ」

その一言が、心の回復につながる大切なメッセージになることがあります。